Cuộc sống của những người phụ nữ hiện đại không chỉ xoay quanh chuyện gia đình, con cái mà còn cả công việc, các mối quan hệ xung quanh. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc, dẫn đến nhiều chị em bị stress nặng. Vậy làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng Trầm Đông Dương tìm hiểu 5 cách giảm stress cho phụ nữ vô cùng đơn giản mà hiệu quả ngay sau đây nhé.

Ngồi thiền

Đây được coi là một trong những cách giảm stress cho phụ nữ khá đơn giản và hiệu quả. Cách này được khá nhiều người áp dụng, không chỉ mỗi phụ nữ vì nó tốt cho mọi độ tuổi và giới tính.

Vậy tại sao ngồi thiền lại giúp giảm căng thẳng?

• Khi ngồi thiền, bạn sẽ phải tập trung vào hiện tại và ý thức về những gì đang diễn ra bên trong và xung quanh bạn. Điều này giúp loại bỏ những suy nghĩ lo lắng về tương lai hoặc quá khứ, giảm bớt áp lực và stress
• Ngồi thiền giúp làm dịu bộ não và làm giảm sự hoạt động của "giọng nói trong đầu" – suy nghĩ và nhận thức tiêu cực. Điều này giúp loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết, từ đó giảm stress
• Ngồi thiền thường đi kèm với việc thực hành hơi thở sâu và đều, điều này giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Khi hơi thở sâu, bạn kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và giảm bớt hoạt động của hệ thống thần kinh tự chủ, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng
• Ngồi thiền giúp duy trì sự tỉnh táo và bình tĩnh hơn bao giờ hết. Bằng cách chú trọng vào hơi thở và cảm nhận cơ thể, bạn trở nên nhạy bén hơn đối với cảm xúc và tình trạng nội tâm của mình. Điều này cho phép bạn nhận ra và giải quyết các nguyên nhân gây stress trong cuộc sống hàng ngày

Ngồi thiền giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe

Sử dụng các sản phẩm từ trầm hương

Hương thơm có ảnh hưởng khá nhiều đến tâm trạng con người bởi nó hoà quyện trong không khí, sau đó đi vào cơ thể bằng đường thở. Vì vậy bạn có thể tận dụng điều này để giúp cho tâm trạng của mình được ổn định hơn.

Một trong những hương thơm được sử dụng nhiều trong việc giảm căng thẳng và áp lực đó là hương thơm từ trầm hương. Trầm hương là một loại gỗ quý, nó được hình thành nhờ sự kết tinh của tinh dầu tiết ra từ cây. Trải qua một thời gian dài nó tạo ra hương thơm đặc trưng và vô cùng dễ chịu.

Không chỉ giúp cho không khí trở nên trong lành và dễ chịu, trầm hương còn có tác dụng trong việc điều trị bệnh.

Điều đặc biệt là chỉ cần trong không gian nhỏ, bạn cũng có thể sử dụng trầm hương để làm tinh thần luôn thư thái và thoải mái:

• Mùi hương của trầm hương được cho là có tác dụng thư giãn và tạo cảm giác yên bình. Việc thụ thể mùi hương của trầm hương có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại cảm giác tĩnh tâm
• Mùi trầm hương cũng được cho là giúp ổn định tinh thần và cải thiện tâm trạng. Nó có thể kích thích sản xuất serotonin và dopamine, các chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm xúc tích cực
• Ngoài ra, trầm hương còn giúp tăng khả năng tập trung trong công việc hoặc học tập. Mùi hương trầm sẽ vô cùng lý tưởng dành cho môi trường để thực hiện các hoạt động tinh thần
   

Trầm hương có mùi thơm vô cùng dễ chịu và thư thái

Do đó, việc sử dụng trầm hương để làm giảm áp lực cũng là một cách hiệu quả để chị em lựa chọn.

Một số mẫu sản phẩm trầm hương có thể dùng hàng ngày như: vòng tay trầm hương, nhang trầm hương, tinh dầu trầm hương, trầm hương xông đốt,…

XEM NGAY: [KHÁM PHÁ] TÁC DỤNG CỦA TRẦM HƯƠNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Đi chùa

Việc đi chùa không chỉ là một nét đẹp văn hoá của người Việt Nam mà còn đem lại cho con người sự yên bình, thư thái và thả lỏng trong tâm hồn.

• Chùa thường được xây dựng để tạo ra một không gian yên tĩnh, nơi mọi người có thể tìm thấy sự tĩnh lặng và bình an. Không gian này giúp người ta thoát khỏi áp lực và cuộc sống hối hả bên ngoài, và tạo điều kiện cho tâm hồn được thư giãn
• Chùa thường khuyến khích thực hành lòng biết ơn và tình yêu thương. Khi ta tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và biết ơn những gì mình có, ta có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng
• Đi chùa bạn cũng sẽ được dạy ngồi thiền sao cho đúng cách. Thiền sẽ giúp cho tâm tĩnh, giúp tinh thần được tập trung và giải phóng khỏi những suy nghĩ lo lắng. Thiền cũng có thể giúp tăng cường khả năng quan sát và chấp nhận các suy nghĩ và cảm xúc một nhẹ nhàng
   

Đi chùa giúp bạn cảm nhận được sự bình yên trong tâm hồn

Tập yoga

Tập yoga được coi là một phương pháp hiệu quả để giảm stress và cải thiện tâm trạng dành cho các chị em:

• Trong yoga, hơi thở được coi là yếu tố quan trọng để kết nối cơ thể và tâm trí. Thông qua việc tập trung vào hơi thở, bạn có thể giải tỏa căng thẳng và giảm áp lực trong tâm trí
• Yoga kết hợp các động tác giãn cơ và tập trung vào sự linh hoạt. Những động tác này giúp thả lỏng và làm dịu các cơ bắp căng thẳng, giảm đi các triệu chứng liên quan đến căng thẳng cơ thể
• Các tư thế và động tác yoga kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp cải thiện sự cân bằng và kiểm soát stress. Nó có thể giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh và giảm các triệu chứng liên quan đến stress như lo âu và căng thẳng
• Khi tập yoga, cơ thể tạo ra hormone endorphin - hormone giúp tạo ra cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Điều này có thể làm giảm căng thẳng và stress một cách tự nhiên

Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo

Trên đây là một số cách giảm stress cho phụ nữ khá đơn giản và có hiệu quả tích cực. Các chị em ngoài áp dụng các cách trên cũng nên xây dựng cho mình thời gian biểu hợp lí cân bằng giữa cuộc sống và công việc, từ đó mới tạo nên hiệu quả về lâu dài.

Nếu bạn muốn được tư vấn về các sản phẩm làm từ trầm hương chính gốc thì liên hệ qua hotline 1900 8022 nhé. Trầm Đông Dương chuyên cung cấp các sản phẩm từ trầm hương uy tín tại Hà Nội - địa điểm được nhiều người tin tưởng và lựa chọn.

XEM NGAY: [TƯ VẤN] CÁCH ĐỐT TRẦM HƯƠNG MIẾNG BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT
 

Comment

Tác giả: Dương Huy Hoàng

Ông Dương Huy Hoàng - Tổng giám đốc của thương hiệu Trầm Đông Dương

Người có nhiều năm trong lĩnh vực quà tặng doanh nghiệp từ Trầm hương và kinh doanh Trầm hương, vòng Trầm hương, lư xông Trầm…. Là tác giả phụ trách chuyên môn viết bài chia sẻ kiến thức, mang đến những thông tin hữu ích cho bạn đọc.

• Số điện thoại: 09.6556.4884
• Ngày sinh: 05/02/1989 
• Email: kinhdoanh@tramdongduong.com
• Địa chỉ: Số 11 Ngô Thì Nhậm - Hai Bà Trưng - Hà Nội